En Holístics Alicante, reconocemos la importancia de dormir y comprender los ciclos del sueño. Te proporcionamos herramientas y técnicas para mejorar la calidad de tu sueño y promover un descanso reparador, contribuyendo así a tu bienestar general.
Dormir es una necesidad fisiológica básica para la salud y el bienestar humano. Durante el sueño, el cuerpo se restaura y se rejuvenece, y el cerebro procesa la información y los recuerdos del día. Sin embargo, muchas personas no le dan la importancia necesaria al sueño y se ven afectadas por problemas de salud relacionados con la falta de sueño, insomnio o un sueño inadecuado. En este artículo, discutiremos los beneficios de dormir y los ciclos del sueño.
Beneficios de dormir
- Mejora la salud física: El sueño adecuado ayuda a mantener un sistema inmunológico fuerte y reduce el riesgo de enfermedades como la obesidad, la diabetes y la enfermedad cardíaca.
- Mejora la salud mental: El sueño adecuado también es importante para la salud mental. La falta de sueño puede aumentar el riesgo de depresión, ansiedad y otros trastornos mentales.
- Mejora el rendimiento cognitivo: El sueño adecuado ayuda a mantener el cerebro alerta y mejora la memoria, el aprendizaje y la toma de decisiones.
- Reduce el estrés: El sueño adecuado reduce los niveles de cortisol, la hormona del estrés, y ayuda a reducir los niveles de ansiedad y estrés.
- Ayuda a regular el apetito: El sueño adecuado ayuda a regular las hormonas que controlan el apetito, lo que puede ayudar a prevenir la obesidad.
Ciclos del sueño
El sueño se divide en dos tipos principales: el sueño REM (movimientos oculares rápidos) y el sueño sin REM. El sueño sin REM se divide en cuatro etapas, y cada una tiene una función específica.
Etapa 1
La etapa 1 es la fase de transición entre la vigilia y el sueño. El cerebro comienza a producir ondas alfa y la actividad muscular se ralentiza. Esta etapa dura unos pocos minutos y la persona puede despertarse fácilmente.
Etapa 2
La etapa 2 es la etapa del sueño más larga y representa alrededor del 50% del tiempo total del sueño. La actividad cerebral se ralentiza aún más, y el cuerpo se prepara para el sueño profundo. Los ojos de la persona se mantienen inmóviles durante esta etapa.
Etapa 3
La etapa 3 es la etapa del sueño profundo. La actividad cerebral disminuye y el cuerpo se relaja por completo. Los músculos se vuelven rígidos y los ojos permanecen inmóviles.
Etapa 4
La etapa 4 es una continuación de la etapa 3, y es la etapa del sueño más profundo. Durante esta etapa, la actividad cerebral es muy baja y el cuerpo está completamente relajado. Es difícil despertar a alguien de esta etapa del sueño.
Sueño REM
El sueño REM es el tipo de sueño en el que se producen los sueños. Durante esta fase, los ojos se mueven rápidamente de lado a lado y la actividad cerebral aumenta. El sueño REM suele comenzar alrededor de 90 minutos después de quedarse dormido y dura alrededor de 10 minutos o incluso menos.
Si estás experimentando inconvenientes para dormir, no dudes en entrar en contacto conmigo.